Hydratez-vous efficacement pour préserver votre santé ! Il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d’eau chaque jour. Cependant, la consommation d’eau n’est pas la seule manière d’assurer une bonne hydratation.

En effet, l’alimentation constitue également un support essentiel à l’hydratation. Voici donc une liste de 10 fruits et légumes gorgés d’eau pour vous aider à maintenir un niveau d’hydratation optimal durant les chaudes journées d’été !

La pastèque, une source d’eau à 92%

Composée à 92% d’eau, la pastèque se révèle être un excellent choix pour assurer votre hydratation ! Elle fait d’ailleurs partie des aliments les plus hydratants sur lesquels vous pouvez miser !

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Par ailleurs, grâce à cette importante teneur en eau, les pastèques présentent un très faible apport calorique.

Les fraises, riches en eau à 91%

Les fraises renferment environ 91% d’eau et regorgent d’antioxydants bénéfiques pour la santé !

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Elles apportent en outre fibres, vitamines et minéraux, autant d’éléments qui contribuent à des effets santé positifs, tels que la réduction de l’inflammation, la protection contre les maladies cardiaques, le diabète ou encore la maladie d’Alzheimer !

Le concombre, un réservoir d’eau à 96%

Le concombre, fort de ses 96% d’eau, est un aliment extrêmement hydratant et rafraîchissant. De plus, sa faible teneur calorique est un atout supplémentaire pour votre ligne !

Les oranges, chargées de 87% d’eau

Les oranges se distinguent par leur excellente teneur en eau, en fibres, en antioxydants et en divers nutriments qui peuvent notamment aider à prévenir la formation de calculs rénaux et d’autres maladies !

Les tomates, abondantes en eau à 94%

Les tomates, en plus d’être bien pourvues en eau, contiennent une bonne dose de lycopène, un antioxydant favorable à la santé. Elles sont également riches en vitamines et minéraux.

Le céleri, composé à 95% d’eau

Le céleri est un légume particulièrement hydratant avec plus de 95% d’eau. Sa texture croquante et rafraîchissante nous séduit rapidement !

Le melon, un concentré d’eau à 90%

Le melon cantaloup, en plus de contenir environ 90% d’eau, est une excellente source de vitamines A et C, ce qui en fait un fruit très nutritif !

L’ananas, riche en eau à 87%

L’ananas, composé de près de 87% d’eau, offre une saveur sucrée et un goût rafraîchissant.

La pêche, aux 89% d’eau

Les pêches regorgent d’eau, de fibres, d’antioxydants et de nombreuses vitamines et minéraux, des éléments qui favorisent l’hydratation et améliorent la santé globale !

Les framboises et leurs 85% d’eau

Les framboises, avec environ 85% d’eau, sont également une importante source de fibres et d’antioxydants.