Découvrez le mass gainer idéal pour votre type de corps et vos objectifs musculaires

Les essentiels sur les gainers #

Mais entre lean gainer et hard gainer, lequel est fait pour vous ? Chacun a ses spécificités, destinées à répondre à des besoins différents en termes de composition corporelle et d’objectifs de gain de masse.

Les gainers se composent principalement de protéines et de glucides, mais leurs ratios peuvent grandement varier. Un choix adapté vous aidera à maximiser vos résultats tout en respectant les particularités de votre métabolisme.

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Choisir entre un hard gainer et un lean gainer #

Le hard gainer est généralement recommandé aux personnes ayant un métabolisme rapide, souvent décrites comme ectomorphes, qui ont du mal à prendre du poids. Ce type de gainer, très riche en calories et en glucides, soutient une prise de masse rapide pour ceux qui peinent à développer leur musculature.

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À l’inverse, le lean gainer contient une plus grande proportion de protéines et moins de glucides. Il est idéal pour ceux qui veulent une prise de masse contrôlée, avec un gain de poids limité en graisses. Ce choix est privilégié par ceux qui ont déjà une base musculaire ou qui souhaitent perfectionner leur masse sans surplus de graisse.

Les avantages spécifiques des types de gainers #

Le hard gainer offre une solution efficace pour les « hard gainers » naturels, en fournissant un surplus calorique nécessaire pour stimuler la croissance musculaire. On le préconise quand l’alimentation seule ne suffit pas à augmenter la masse corporelle.

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Le lean gainer, surnommé parfois « gainer 50/50 », est conçu pour fournir un équilibre entre protéines et glucides, favorisant ainsi une croissance musculaire de qualité. Il est souvent choisi pour affiner la silhouette tout en augmentant la masse musculaire maigre.

En considérant ces options, voici quelques points pratiques à savoir :

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• Un hard gainer peut contenir jusqu’à 80% de glucides alors qu’un lean gainer en offre généralement moins de 50%.
• Les protéines d’un lean gainer sont souvent issues de sources de haute qualité comme la whey isolate.
• Choisir entre ces gainers dépendra de votre type corporel, de votre métabolisme et de vos objectifs de prise de masse.

Avec ces informations en tête, évaluez vos besoins, votre type de corps et vos objectifs à long terme. Que vous soyez un ectomorphe luttant pour chaque kilo, ou que vous cherchiez à peaufiner une masse musculaire déjà bien établie, le bon gainer peut devenir un allié précieux dans votre quête de transformation physique. Identifiez le gainer qui correspond à vos spécificités et lancez-vous dans une aventure de gain de masse ajustée et efficace.