Les secrets d’Austin Butler pour transformer son corps pour Dune 2 : découvrez son intense routine

Pour se préparer à son rôle dans "Dune 2", Austin Butler a subi une transformation physique impressionnante, prenant près de 10 kg de muscle.

La transformation physique d’Austin Butler #

Son coach personnel, Duffy Gaver, nous dévoile les coulisses de cette métamorphose. « Austin a fait de sa condition physique une priorité, ce qui lui a permis de développer un sentiment de contrôle sur son propre corps », explique Gaver.

Le processus n’a pas été simple et a nécessité beaucoup d’engagement et de dévotion. Selon Gaver, le succès de Butler dans ce rôle physique a été significatif, lui permettant d’acquérir une présence accrue à l’écran, essentielle pour les scènes d’action et de combat qui abondent dans le film.

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Un entraînement à l’ancienne #

Le régime d’entraînement d’Austin Butler a été rigoureusement traditionnel, axé sur les levées de poids et les répétitions variées pour maximiser la croissance musculaire. « Il est crucial de faire évoluer la quantité de poids soulevée pour surcharger progressivement les muscles », conseille Duffy Gaver. Butler devait augmenter régulièrement les poids utilisés pour vraiment pousser ses limites physiques.

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En plus des exigences physiques, une attention particulière a été accordée à la nutrition. Gaver recommandait une consommation d’au moins 3 000 calories par jour, incluant des aliments riches en protéines comme le poulet, ainsi que des légumes comme le brocoli et des sources de glucides complexes telles que le riz brun. Cette alimentation équilibrée était essentielle pour soutenir l’intense régime d’entraînement de Butler et favoriser la récupération musculaire.

Les exercices clés de la transformation #

La routine d’entraînement d’Austin comprenait plusieurs exercices spécifiques conçus pour renforcer différentes parties de son corps. Parmi eux, le développé couché, le soulevé de terre, les squats, et les flexions des biceps étaient des composants critiques de chaque session. Ces exercices ne seulement augmentaient sa masse musculaire, mais amélioraient également sa flexibilité et sa capacité à réaliser des cascades complexes.

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Pour améliorer sa résistance et sa condition cardiovasculaire, Butler débutait ses séances par un échauffement sur tapis de course, suivi d’une série de stretches post-entraînement. Ces étapes étaient vitales pour prévenir les blessures et assurer une performance optimale tout au long du tournage de « Dune 2 ».

Voici quelques exemples d’exercices intégrés dans la routine d’Austin Butler :

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  • Tapis de course : 10 minutes de jogging léger pour stimuler la circulation sanguine.
  • Développé couché : Répétez ce mouvement en alternant entre l’inspiration et l’expiration pour maximiser l’efficacité.
  • Soulevé de terre : Un exercice qui sollicite de nombreux muscles, essentiel pour renforcer le bas du corps et le dos.
  • Squats : Parfait pour travailler les jambes et les fessiers, cet exercice est un incontournable pour augmenter la force physique générale.
  • Flexion des biceps : Ciblant les muscles des bras, cet exercice aide à sculpter les biceps de manière efficace.
  • Abdominaux : Renforce le noyau et améliore la stabilité, crucial pour les scènes de combat.

Grâce à cette préparation intense, Austin Butler a non seulement transformé son physique mais a également acquis une nouvelle confiance en lui, ce qui transparaît à l’écran dans « Dune 2 ». Son dévouement à son rôle illustre l’importance de l’engagement dans la préparation physique pour les rôles exigeants du cinéma.

Lucas Sportrip
Lucas

Passionné de football et de course à pied, Lucas est un expert en équipements sportifs et aime partager ses conseils sur la santé et la nutrition.

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