Les incontournables roll-ups de poulet #
Utilisez de fines tranches de poulet ou de dinde, étalez un peu de fromage frais, ajoutez des sticks de concombre et des rondelles de tomate, puis enroulez le tout. C’est non seulement délicieux mais aussi très pratique à consommer, que vous soyez au bureau ou en déplacement.
Ces petits rouleaux sont non seulement faibles en glucides, mais aussi riches en protéines, avec 24 grammes pour deux roll-ups, ce qui en fait une option parfaite pour maintenir votre énergie sans alourdir votre alimentation.
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Un parfait au fromage blanc pour un plaisir sucré #
Le « Parfait au fromage blanc » est une excellente alternative pour ceux qui ont une dent sucrée. Mélangez du fromage blanc avec des cranberries sèches et des amandes écrasées. Ajoutez un soupçon de sirop d’agave pour un peu de douceur. Ce dessert simple vous apporte une bonne dose de protéines tout en satisfaisant votre envie de sucre.
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Facile à préparer, cette collation contient 25g de protéines et seulement 14g de glucides, ce qui en fait un choix idéal pour une alimentation équilibrée.
Smoothies « SuperFood » pour un boost d’énergie #
Les smoothies sont une excellente manière d’incorporer des protéines et d’autres nutriments essentiels à votre alimentation. Pour un smoothie protéiné, utilisez du lait d’amandes, de la whey protéine, du beurre de cacahuète sans sucre, un demi-avocat et une demi-banane. Cette combinaison notoirement nourrissante vous garantit un cocktail explosif de saveurs et d’énergie.
En adaptant la quantité de lait d’amandes, vous pouvez choisir la consistance qui vous convient le mieux, crémeuse ou plus liquide. Avec 27g de protéines par portion, c’est l’allié parfait de ceux qui cherchent à rester dynamiques tout au long de la journée.
Voici quelques idées supplémentaires pour varier les plaisirs :
- Expérimentez avec différents fruits et légumes pour varier les saveurs et les nutriments.
- Intégrez des graines de chia ou des flocons d’avoine pour ajouter des fibres.
- Utilisez des épices comme la cannelle ou le gingembre pour booster le goût et le profil nutritionnel de vos smoothies.
En incorporant ces collations saines et protéinées à votre routine, vous remarquerez une amélioration de votre niveau d’énergie et de votre satiété tout au long de la journée. Chaque recette est conçue pour être rapide et facile, vous permettant ainsi de maintenir une alimentation saine même pendant vos jours les plus chargés. Préparez-vous à transformer vos après-midis avec ces délicieuses options!
Super idées! J’ai toujours du mal à trouver des en-cas sains qui ne sont pas ennuyeux. 😊
Des roll-ups de poulet, ça semble parfait pour mon régime keto! Combien de carbs exactement?
Le parfait au fromage blanc semble délicieux, mais est-ce que c’est vraiment sain avec le sirop d’agave?
Est-ce que quelqu’un a essayé de faire ces smoothies avec un autre type de lait? Pas fan d’amandes… 🥛
Je trouve que 24g de protéines c’est beaucoup pour juste des roll-ups, non? C’est vraiment le chiffre exact?
Merci pour ces recettes! Je cherchais justement comment intégrer plus de protéines facilement dans mon alimentation. 👍
Les graines de chia dans les smoothies, c’est un must! Super conseil!
Je suis sceptique… ça a vraiment bon goût ou c’est juste sain?
Est-ce que le beurre de cacahuète sans sucre change beaucoup le goût du smoothie?
Wow, ces recettes changent vraiment des barres protéinées habituelles. Merci pour le partage!
Il y a des alternatives pour les cranberries sèches? Pas vraiment mon truc…
Des recettes rapides qui sont aussi riches en protéines? Je suis impressionné et j’ai hâte de tester ça!
Enfin des snacks sains qui ne sont pas juste des fruits ou des noix! 😄
Je me demande si ces recettes sont adaptées pour les enfants aussi? Des idées?