Une discipline alimentaire de champion #
Depuis près d’une décennie, il suit un régime alimentaire strict, façonné par des rencontres avec plusieurs nutritionnistes d’Italie. Cette démarche lui a permis de trouver l’équilibre parfait entre nutrition et performance.
Le petit-déjeuner de Tamberi est un modèle de diète équilibrée, combinant biscottes complètes, ricotta allégée et cappuccino au lait écrémé. Les repas qui suivent ne dérogent pas à cette discipline : déjeuners légers, en-cas protéinés, et dîners axés sur les protéines maigres. Ces habitudes strictes lui permettent de maintenir sa forme physique tout au long de l’année.
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Les petits plaisirs avant la compétition #
Malgré un régime rigoureux, Gianmarco s’accorde quelques libertés la dernière semaine avant les Jeux Olympiques. Cette période, moins restrictive, est cruciale pour son équilibre mental. Elle lui permet de relâcher la pression avant le jour J, tout en conservant un poids optimal.
Imaginez-le troquer son habituel parmesan pour une glace l’après-midi, ou savourer du chocolat le soir. Même le jour de la compétition, il s’autorise des croissants ou du pain au Nutella. Ces petites indulgences jouent un rôle essentiel dans sa préparation mentale, lui permettant d’aborder l’épreuve avec sérénité.
Une préparation physique et mentale à toute épreuve #
La préparation de Gianmarco Tamberi pour les Jeux Olympiques est un mélange de rigueur et de sacrifices. Chaque détail est minutieusement planifié pour optimiser ses performances. Le stress et la pression de l’événement exigent une préparation où rien n’est laissé au hasard.
Perdre environ deux kilos en compétition peut sembler surprenant, mais c’est le quotidien de Tamberi pendant les épreuves. Ce type d’effort intense, bien que bref, nécessite des mois de préparation tant physique que nutritionnelle.
- Des biscottes complètes au petit-déjeuner pour commencer la journée.
- Un déjeuner léger avec 120 grammes de pâtes pour maintenir l’énergie.
- Des en-cas comme le parmesan pour les apports en protéines.
- Des dîners riches en protéines pour une récupération optimale.
- Des indulgences contrôlées pour le bien-être mental avant le grand jour.
La route vers une médaille d’or olympique est pavée de discipline, de dure labeur et d’une planification méticuleuse. Gianmarco Tamberi nous montre que même les champions doivent parfois s’accorder des moments de douceur pour garder le cap vers la victoire. Son parcours est un exemple éloquent de la manière dont le corps et l’esprit doivent être en harmonie pour atteindre les sommets.
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Incroyable! Il mange vraiment des biscottes tous les matins? 😮
Je me demande si je pourrais suivre un régime aussi strict que celui de Tamberi. 🤔
Est-ce que la ricotta allégée est vraiment bonne au goût?
Des croissants le jour de la compétition, ça semble contre-intuitif, non?
Je pourrais jamais dire non à un bon parmesan, même en régime! 😂
Quel type de protéines privilégie-t-il pour ses dîners?
Je suis impressionné par sa discipline. Chapeau! 👏
Manger des glaces avant une compétition, c’est vraiment sérieux ça?
Un régime avec autant de rigueur, ça doit être mental aussi, pas seulement physique!
Combien de temps par jour Gianmarco passe-t-il à préparer ses repas?
Ce régime semble un peu trop, non? Est-ce vraiment nécessaire?
Il est clair que le bien-être mental joue un rôle crucial dans la préparation. 👍
Faudrait vraiment aimer le fromage pour manger du parmesan comme en-cas. 😄
Quelle est la recette de son déjeuner léger? J’aimerais bien essayer!
Je me demande si ces indulgences ne compromettent pas sa performance 🤷♂️
Gianmarco est vraiment un modèle de discipline et de détermination!
Il faut vraiment être dédié pour maintenir un tel régime toute l’année.
Je trouve ça super qu’il s’accorde des petites libertés avant la compétition. C’est humain!
Est-ce que Tamberi consulte un psychologue sportif aussi?
Je serais curieux de savoir combien de kilos il reprend après les JO. 🤔
Ce régime est-il approuvé par des nutritionnistes? Je suis un peu sceptique.
Wow, je ne savais pas que les athlètes de haut niveau mangeaient du Nutella! 😲
Tamberi montre qu’il faut aussi savoir se faire plaisir pour être performant. 💪
Je me demande si ce régime est spécifique pour le saut en hauteur ou s’il est bon pour d’autres sports.
Les sacrifices sont énormes, mais apparemment ça en vaut la peine!
C’est bien de voir qu’il ne se prive pas totalement de tout. Un bon équilibre semble clé.
Manger léger avant une compétition, ça ne risque pas de le rendre faible?