Découvrez les secrets des abdominaux en acier de Ryan Gosling pour le film Barbie

Un casting de choc pour un physique impeccable #

Ce travail méticuleux nécessite non seulement un casting exemplaire, incluant des stars comme Simu Liu et Ncuti Gatwa, mais aussi un entraînement physique intense orchestré par David Higgins, un expert reconnu.

L’approche de Higgins ne se limite pas à de simples exercices ; elle englobe une série de routines quotidiennes incluant musculation, Pilates et danse. Les acteurs doivent leur physique de rêve à ces séances intensives qui sculptent chaque muscle avec précision.

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La cohésion par le sport, un moteur de motivation #

David Higgins, ayant déjà une solide expérience avec des ensembles d’acteurs, sait combien la dynamique de groupe peut être bénéfique. Dans les coulisses de Barbie, il a réussi à créer un esprit d’équipe irréprochable, transformant chaque séance d’entraînement en un moment de partage et de motivation mutuelle.

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Chaque acteur, poussé par ses coéquipiers, s’est trouvé impliqué dans un effort commun qui allait au-delà de la simple préparation physique. Des jeux comme le basket et le ping-pong complétaient l’entraînement, renforçant l’esprit d’équipe et la bonne humeur au sein du groupe.

Alimentation et régime sur mesure pour des performances maximales #

L’alimentation joue un rôle crucial dans le conditionnement physique des acteurs. David Higgins a veillé à ce que chaque acteur bénéficie d’un régime personnalisé, adapté à l’intensité de ses entraînements. Les repas étaient principalement composés d’aliments non transformés, évitant tout ce qui est emballé dans du plastique.

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Le jeûne intermittent était également de mise, ajusté selon les besoins individuels pour optimiser les performances tout en maintenant une énergie constante sur le plateau. Les smoothies nutritionnels étaient souvent au menu pour booster l’apport en nutriments essentiels.

Les exercices d’abdominaux détaillés #

Le programme d’abdominaux, mis au point par Higgins, est rigoureux mais efficace. Chaque exercice est conçu pour maximiser la sculpture des muscles tout en respectant la flexibilité nécessaire aux chorégraphies de danse du film.

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Voici quelques exercices clés : les roulements arrière pour le renforcement du bas du dos, les levers de jambe pour les abdominaux inférieurs, et les crunchs variés pour cibler chaque section abdominale. Pour ceux cherchant à imiter les résultats spectaculaires de Ryan Gosling, ces mouvements sont essentiels.

• Roulement arrière : parfaits pour le bas du dos et les abdominaux.
• Lever de jambe : idéal pour les muscles abdominaux inférieurs, assure une contraction profonde.
• Crunch en deux temps : une variation intense qui augmente la tension musculaire.

En intégrant ces exercices à votre routine, vous pouvez aspirer à atteindre un niveau de forme physique comparable à celui des stars de Barbie. L’important est de maintenir la constance et de se nourrir sainement pour soutenir l’effort physique. Avec détermination et discipline, le chemin vers des abdominaux en béton est à votre portée.