La clé d’un physique prêt pour le cinéma #
Un régime d’entraînement intense et spécifique est au coeur de sa transformation. Son entraîneur révèle que l’acteur privilégie les séries d’intervalles de haute intensité, mixant jogging et sprints, pour maximiser la perte de graisse tout en conservant sa masse musculaire.
Une routine typique pour Jeremy inclut des sprints de 30 secondes suivis de 30 secondes de jogging, répétés pendant 20 à 30 minutes. Cette méthode est non seulement efficace pour brûler les calories, mais aussi pour améliorer l’endurance cardiovasculaire, essentielle pour les rôles physiquement exigeants.
Des compétences culinaires à la hauteur de ses rôles #
En plus de ses prouesses physiques, Jeremy doit également peaufiner ses compétences en cuisine pour son rôle de chef. Chris Antoni, son coach, suggère des exercices pour améliorer la dextérité et la résistance. Par exemple, l’amélioration de la maîtrise des couteaux est cruciale, et s’effectue via des exercices qui renforcent les poignets et les avant-bras.
Un autre aspect vital est la perception de l’espace, essentielle dans une cuisine animée. L’entraîneur recommande des exercices où Jeremy doit attraper des balles de couleurs différentes lancées par des amis, en fonction des couleurs criées. Cela améliore sa capacité à réagir rapidement et précisément sous pression.
Conseils pour maintenir la performance sous stress #
Dans un environnement de cuisine, où le stress est constant et la charge de travail élevée, maintenir un dos fort et un tronc solide est indispensable. Lever un haltère léger au-dessus de la tête et le maintenir est un des exercices recommandés pour renforcer ces zones. Cela aide non seulement à prévenir les blessures, mais aussi à mieux gérer les longues heures debout en cuisine.
Comment soulager naturellement les courbatures : astuces pratiques et efficaces
De plus, pour développer la résistance mentale face au stress intense, la boxe est suggérée. La pratique de la boxe ou du saut à la corde aide à évacuer la tension et l’agressivité, tout en maintenant un niveau élevé de vigilance et d’activité. Ces techniques sont cruciales pour quiconque travaille dans le tumulte d’une cuisine professionnelle.
Voici un exemple de routine d’exercices que vous pourriez intégrer :
- 20 minutes d’intervalles de sprint/jogging
- 10 répétitions de montée de poids avec un haltère pour renforcer les poignets
- Exercice de perception avec des balles de couleur
- Maintien d’un haltère léger au-dessus de la tête pour la solidité du dos
- 10 minutes de boxe ou de saut à la corde pour la résilience mentale
En intégrant ces pratiques dans votre quotidien, non seulement vous améliorez votre condition physique mais également votre capacité à gérer le stress et à exceller dans un environnement de cuisine exigeant, tout comme Jeremy Allen White dans « The Bear ».
Sérieusement, qui a le temps de faire tout ça? 😂